La cigarette électronique est-elle efficace pour le sevrage du tabac ?

La cigarette électronique pour arrêter de fumer. Voilà la solution à laquelle tout fumeur devrait songer. En effet, la cigarette électronique procure 3 avantages pour un fumeur désireux de se sevrer du tabac :

1. Elle permet de reproduire la sensation de fumer en émettant de la vapeur
2. Elle offre la possibilité de réduire le dosage nicotinique jusqu'à ce que celui-ci soit nul
3. Elle n'expose pas à la combustion du tabac

Le vapotage permet donc de se sevrer en douceur tout en évitant de souffrir du manque et, chaque jour, de nombreux vapoteurs arrêtent le tabac grâce à la vape pour ne jamais revenir vers lui.

Chaque nouvelle étude a tendance à démontrer que la cigarette électronique est plus efficace que les autres substituts nicotiniques. Avec un matériel adapté, un e-liquide suffisamment nicotiné et quelques conseils pour débuter, l'e-cig permet de se débarrasser de sa dépendance à son rythme et avec efficacité. La vape permet d'ailleurs, selon le Ministère de la Santé britannique, de réduire les risques de 95%.

Si vous souhaitez vapoter pour arrêter de fumer et que vous débutez, privilégiez du matériel simple à utiliser car, s'il est compliqué, vous serez tenté de renoncer. Un kit constitue une bonne option dans la mesure où il s'agit d'une e-cigarette prête à l'emploi et acquise en un achat.

Il est également essentiel que cette cigarette électronique dispose d'une autonomie suffisante pour tenir toute la journée. Si ce n'est pas le cas, alternez entre 2 e-cigs afin de ne pas être à court de batterie. Privilégiez aussi une puissance faible ainsi que des résistances de valeur élevée. Elles permettront d'obtenir un bon rendu des saveurs et d'utiliser des e-liquides fortement nicotinés, si besoin.

Si le matériel est important, l'e-liquide l'est davantage. Celui-ci se voit composé de propylène glycol (qui favorise le hit et les saveurs), de glycérine végétale (qui permet la production de vapeur), d'arômes et éventuellement de nicotine. Il constitue un consommable dans le domaine de la vape.

Il faut choisir une saveur correspondant à vos goûts. Plus elle le sera, mois vous ressentirez le désir de retourner vers le tabac.

Nous distinguons 5 grandes catégories de saveurs : 

• Les classics
• Les mentholées
• Les fruitées
• Les gourmandes
• Les boissons

Pour passer de la cigarette classique à la cigarette électronique, il vaut mieux choisir un e-liquide nicotiné. Au début de votre sevrage, il est important de consommer une dose de nicotine égale, voire supérieure à celle que vous consommiez étant fumeur. Cette dose vous empêchera de ressentir un manque que vous chercherez à combler en retournant vers la cigarette traditionnelle. Ce n'est que progressivement que vous la diminuerez jusqu'à ce qu'elle devienne inexistante.

En réalité, on ne vape des e-liquides non nicotinés qu'une fois sevré. Car si certains vapoteurs sevrés décident d'arrêter de vapoter, d'autres continuent pour ne pas se priver de la gestuelle de fumeur à laquelle ils sont habitués.

La cigarette électronique peut-elle être remboursée ? En France, les mutuelles sont nombreuses à prendre en charge l'e-cigarette, mais la Sécurité sociale n'agit guère de la sorte. Celle-ci voit en effet cet objet comme un produit du tabac et refuse de procéder à des remboursements. Cependant, le plan anti-tabac de 2023-2028 pourrait remettre ce non-remboursement en question. Affaire à suivre.

Lucas Benaudreau

Responsable du blog de Vapoter, je vous accompagne pour arrêter de fumer avec la cigarette électronique. Dans mes articles, je m’adresse autant aux débutants qu’aux experts de la vape, en proposant des tests de e liquide, des actualités et des conseils pratiques. Mon ambition ? Apporter des informations précises et accessibles pour guider chaque vapoteur vers une expérience réussie et une vie sans tabac.